21 Ekim 2010 Perşembe

postheaderıcon 2.BÖLÜM : Minik Takım Antrenman Programı



*Koşu ( Çaprazlara, Sprint, Geriye Doğru v.s)
*Ballhandling( Her antrenman en az 20 dk)
*Top Sürme ( Koşarak, Alçak ve Yüksek Dribbling)
*Kontrol Dribble( Statik ve Koşarak)
*Stop Çalışmaları( Dribble üzeri 180′ Dönüşler, Tek , Çift Zamanlı, Üçlü Tehdit)
*Turnike ( Tam saha Dribbling Üzeri , Topu atıp Stop üzeri Turnike )
*Pivot Ayak Çalışmaları ( Tam sabit ayak üzeri dönüşler, Jab step, Geriye Adımlar)
*Pas Çalışmaları ( Statik , Koşarak Göğüs Pası ve Bounce Pas)
*Şut ( Muhakkak Alçak Çemberde Top Göğüsten hafif çıkartarak atış , başının üzerine alıp dirseği kaçırmadan sağa, sola, Çember altı, Duvarda, eşli, yatarak)
*Açma , Germe Hareketleri (Antrenman başlangıcı ve sonu sporculara doğru şekilde öğretmek gerekiyor)
*Oyun

0 yorum: